Jestliže chcete proniknout do metody oscilačně – antigravitačního cvičení hlouběji a nechat tento ozdravný pohyb působit intenzivněji na Vaše tělo i mysl, nabízím Vám možnost individuálního setkání. Máme tak možnost projít diagnostikou Vašeho pohybu a držení těla na základě svalového testu a sestavit podle toho cvičení a lekci na míru.  Na skupinových lekcích je hodina poskládaná tak, aby se uvolnily svaly, klouby a procvičilo celé tělo, každý cvičící odchází s dobrým pocitem na duši i těle. Není zde kladen důraz na diagnostiku pohybu či svalových dysbalancí a s nimi spojených zdravotních  problémů. Při individuální konzultaci je však čas na komplexní pohled na pohyb jako takový (každodenní či ten sportovní) a na nalezení takových cvičení a postupu, které tělu vrátí zdravý pohyb v jeho dokonalém provedení.

 Probíhají v Sokole v Ústí nad Labem, Vaníčkova 9, každé úterý od 10:00 do 11:00. Rezervace není nutná. 

V Yoga & Dance studiu, Pařížská 19, ve středu od 17:30 do 18:30.

REZERVACE na renezajic@seznam.cz. 

NOVĚ - VENKOVNÍ CVIČENÍ!

V parku Městské sady naproti EUC klinice - ve čtvrtky od 8:45, sraz před dětským hřištěm.

REZERVACE na renezajic@seznam.cz.

V komunitní zahradě Žížala na Terase, čtvrtky 18:00 -19:00. 

Cena lekce: 150,- Kč.

Při koupi permanentky - 10.lekce zdarma (tj. 10 vstupů za 1350,-). 

Hodina cvičení je poskládaná tak, aby oslovila všechny svalové skupiny, uvolnila klouby a rovněž  zapojila mozek, jehož úlohou je posléze vybrat to správné provedení pohybu, které navrátí tělu již jednou danou ladnost, úspornost a přirozenost pohybu.

Delší část hodiny probíhá na hudbu, civičíme ve stoji pouze se svoji váhou. Po této dynamičtější části hodiny přecházíme buď ke cvičení u opory, na podložkách nebo s overballem či gymballem. Do hodiny O-A metody cvičení je zahrnut rovněž nácvik chůze kotníkového typu.  

Na hodinách jsou vítání jak lidé, kteří pociťují nedostatky ve svém pohybovém projevu, nebo se jim některé problémy či bolesti pohybového aparátu projevili a rovněž ti, kteří si chtějí vybudovat základ zdravého pohybu a podchytit poruchy držení těla, které jsou vzhledem k současnému sedavému životnímu stylu takřka nevyhnutelné. 

Od září 2022 plánuji ve spolupráci s DDM v Ústí nad Labem otevřít dopolední hodinu pro maminky na rodičovské dovolené, přičemž bude zajištěno hlídání a program jejich děti v herně. Rovněž v DDM se chystá otevření dopolední hodiny zdravotního cvičení pro dospělé. Sledujte nabídku cvičení na stránkách DDM Ústí nad Labem a aktuální informace naleznete na těchto stránkách www.lektorkarenata.cz.

Každé úterý od 15:00 do 16:00 je cvičení O-A metdou součástí hodiny sokolské všestrannosti - skupiny starší ženy. 

Ráda přijdu představit lekci sestavenou pro seniorskou věkovou skupinu i k vám, ať už do fitness centra, tělocvičny nebo domova důchodců.  

Při této formě výuky se mohu dokonale soustředit na Váš cíl a specifika výuky, která jsou vyžadována. Z mých zkušeností je individuální hodina tou nejintenzivnější formou a při oboustranné píli můžeme docílit rychlých pokroků. Ať se chcete naučit němčinu „z gruntu“, doplnit mezery v gramatice, konverzovat, nebo připravit ke zkoušce, ušiji Vám záživnou lekci na míru. Vedle osobního setkání, nabízím i hodiny němčiny vedené přes skype či jinou formou technického přenosu.

Výuka při počtu dvou a více studentů nemusí být o nic chudší než lekce individuální, ba naopak. Více studentů přináší do výuky živější interakci, zábavnější formy výuky a Vy zapomenete snadněji na ostych, který leckoho při výuce doprovází. Po mnohaleté praxi výuky ve třídě vím, jaké metody ve skupině výuku zefektivní a zaručeně Vás nenechají mlčky sedět stranou.

Stejně jako v individuální výuce, i zde respektuji cíle a požadavky, které skupina stanoví a hodinu svědomitě připravím, jak je nutné.

Čím dříve s cizím jazykem začneme, tím pevnější základ k jeho ovládání získáme. Děti dokonale vstřebají zvukovou podobu jazyka a přes vhodné metodické postupy lze hravě s dětmi ovládnout základní fráze a slovní zásobu, což vytvoří kvalitní základy k ovládání cizího jazyka.

Svého synka učím němčinu od tří let a přes počáteční tápání jsem objevila - do slova a do písmene - učení hrou. Při volné chvíli nebo čekání lze vždy po něčem zábavném v němčině sáhnout.